В традиции кундалини йоги в начале и в конце практик поются мантры.

Начало:

Онг Намо Гуру Дев Намо.
Перевод: Я преклоняюсь перед высшим сознанием.

Аад Гурей Наме
Джугад Гурей Наме
Сат Гурей Наме
Сири Гуру Деве Наме
⠀
Перевод: Я кланяюсь изначальной мудрости.
Я кланяюсь мудрости, идущей через века.
Я кланяюсь истинной мудрости.
Я кланяюсь великой незримой мудрости.

Каждая мантра поется три раза. Это делается для того, чтобы настроиться на Высшее Я, переключиться внутрь себя и гармонизировать свое состояние. Мы также окружаем себя защитным светом перед практикой.

Завершение:

Сат Нам. Долгий Сат, короткий Нам.
Перевод: Истина мое имя.

Также поется три раза.

Мантры настройки и завершения

Занимайтесь на коврике, который не скользит.

Предпочтительно заниматься босиком. Так обеспечивается сцепление стопы с ковриком для устойчивой опоры. Также происходит воздействие на активные точки на стопе и лучшее заземление.

Подкладывайте под ягодицы небольшую твердую подушку, чтобы помочь удерживать позвоночник прямым.

Не ешьте перед занятием. Физические упражнения и дыхательные практики на полный желудок могут нанести вред.

Во время практик можно пить воду без газа.

Внимательно наблюдайте за ощущениями своего тела, и если какая-то поза для вас сложна, не выполняйте ее. Будьте бережны к своему телу.

Не выполняйте Дыхание Огня во время менструации, при высоком артериальном давлении и в вечернее время суток.

Рекомендации для занятий кундалини йогой

Внутри каждого модуля есть видео крийи и видео медитации. Можно выполнять их отдельно или совместно. Если вы делаете практики отдельно, следуйте инструкциям на видео. Если вы совмещаете крийю и медитацию, выполняйте их в следующем порядке:

1

Мантры настройки

2

Крийя

3

Шавасана

4

Медитация

5

Мантра завершения

Крийя и медитация