Кундалини йога - это инструмент для здоровой и счастливой жизни
8 дней основных техник и практик кундалини йоги с нуля
Что вас ждет?
Каждый день состоит из двух видео.
Видео теории, где вы узнаете:
• Чем кундалини йога отличается от других видов йоги
• Основные термины - замки, мудры, мантры, крийи, медитации, пранаямы и тд
• В какое время лучше практиковать
• Что такое регулярная личная практика и для чего она нужна
• О правилах безопасности и как не навредить себе
• Основные термины - замки, мудры, мантры, крийи, медитации, пранаямы и тд
• В какое время лучше практиковать
• Что такое регулярная личная практика и для чего она нужна
• О правилах безопасности и как не навредить себе
Видео практики, с подробными объяснениями, где шаг за шагом вы будете практиковать основные техники
Какой результат вы получите?
За 8 дней и 20-25 минут в день вы:
будете обладать полноценной информацией терминах, техниках, понятиях, отличиях кундалини йоги
будете понимать, для чего делаются основные виды дыхания, упражнения для позвоночника, концентрация внимания на разных точках, медитации с мантрами
получите свой собственный опыт практики
узнаете, как встроить занятия в свою жизнь
будете понимать, для чего делаются основные виды дыхания, упражнения для позвоночника, концентрация внимания на разных точках, медитации с мантрами
получите свой собственный опыт практики
узнаете, как встроить занятия в свою жизнь
Кому подойдет марафон?
Начинающим практикам
Людям с небольшим опытом
Вы никогда не практиковали кундалини йогу
Вы уже практикуете кундалини йогу, но до сих пор есть вопросы, как это работает
Ведущие марафона
Анастасия Муканова и Елена Антипова
Анастасия Муканова и Елена Антипова
Сертифицированные учителя кундалини йоги с многолетним стажем ведения классов кундалини йоги.
Ученицы Гуру Раттаны и Kundalini Rising International Yoga Academy (США).
Авторы проекта для женщин CHAKRA.
Создатели регулярных онлайн классов кундалини йоги.
Ученицы Гуру Раттаны и Kundalini Rising International Yoga Academy (США).
Авторы проекта для женщин CHAKRA.
Создатели регулярных онлайн классов кундалини йоги.
Пусть в мире будет больше здоровых, счастливых и благословенных женщин!
Программа марафона
1
День 1
Теория. Что такое кундалини йога. Как правильно выполнять Дыхание Огня и что оно дает.
Практика. Комплекс упражнений с Дыханием Огня для начинающих.
Практика. Комплекс упражнений с Дыханием Огня для начинающих.
2
День 2
Теория. Глубокое медленное дыхание, его особенности и свойства. Попеременное дыхание через правую и левую ноздрю, как выполнять, когда применять.
Практика. Комплекс простых упражнений с глубоким и попеременным дыханием.
Практика. Комплекс простых упражнений с глубоким и попеременным дыханием.
3
День 3
Теория. Важность упражнений на позвоночник, для чего их выполнять, противопоказания и
правила безопасности работы со спиной.
Практика. Комплекс упражнений «Гибкость позвоночника» для начинающих.
правила безопасности работы со спиной.
Практика. Комплекс упражнений «Гибкость позвоночника» для начинающих.
4
День 4
Теория. Что такое замки или бандхи, последовательное объяснение их выполнения, роль замков в кундалини йоге.
Практика. Комплекс эффективных и простых упражнений с замками.
Практика. Комплекс эффективных и простых упражнений с замками.
5
День 5
Теория. Что такое медитация. Какие бывают медитации в кундалини йоге. На каких точках тела фокусируется внимание и для чего.
Практика. Медитация, тренирующая концентрацию внимания.
Практика. Медитация, тренирующая концентрацию внимания.
6
День 6
Теория. Что такое мантры и на каком языке они поются в кундалини йоге. Что дают мантры, где используются. Слова основных мантр.
Практика. Медитация с одной из мощных мантр в кундалини йоге.
Практика. Медитация с одной из мощных мантр в кундалини йоге.
7
День 7
Теория. Что такое мудры. За что отвечает каждый палец. Какие качества и свойства активируются при соединении пальцев друг с другом.
Практика. Комплекс простых упражнений с разными мудрами.
Практика. Комплекс простых упражнений с разными мудрами.
8
День 8
Теория. Что такое садхана. Важность регулярной личной практики. Когда лучше заниматься и как встроить занятия в жизнь.
Практика. Комплекс для начинающих с основными техниками кундалини йоги.
Практика. Комплекс для начинающих с основными техниками кундалини йоги.
1
День 1
Теория. Что такое кундалини йога. Как правильно выполнять Дыхание Огня и что оно дает.
Практика. Комплекс упражнений с Дыханием Огня для начинающих.
Практика. Комплекс упражнений с Дыханием Огня для начинающих.
2
День 2
Теория. Глубокое медленное дыхание, его особенности и свойства. Попеременное дыхание через правую и левую ноздрю, как выполнять, когда применять.
Практика. Комплекс простых упражнений с глубоким и попеременным дыханием.
Практика. Комплекс простых упражнений с глубоким и попеременным дыханием.
3
День 3
Теория. Важность упражнений на позвоночник, для чего их выполнять, противопоказания и
правила безопасности работы со спиной.
Практика. Комплекс упражнений «Гибкость позвоночника» для начинающих.
правила безопасности работы со спиной.
Практика. Комплекс упражнений «Гибкость позвоночника» для начинающих.
4
День 4
Теория. Что такое замки или бандхи, последовательное объяснение их выполнения, роль замков в кундалини йоге.
Практика. Комплекс эффективных и простых упражнений с замками.
Практика. Комплекс эффективных и простых упражнений с замками.
5
День 5
Теория. Что такое медитация. Какие бывают медитации в кундалини йоге. На каких точках тела фокусируется внимание и для чего.
Практика. Медитация, тренирующая концентрацию внимания.
Практика. Медитация, тренирующая концентрацию внимания.
6
День 6
Теория. Что такое мантры и на каком языке они поются в кундалини йоге. Что дают мантры, где используются. Слова основных мантр.
Практика. Медитация с одной из мощных мантр в кундалини йоге.
Практика. Медитация с одной из мощных мантр в кундалини йоге.
7
День 7
Теория. Что такое мудры. За что отвечает каждый палец. Какие качества и свойства активируются при соединении пальцев друг с другом.
Практика. Комплекс простых упражнений с разными мудрами.
Практика. Комплекс простых упражнений с разными мудрами.
8
День 8
Теория. Что такое садхана. Важность регулярной личной практики. Когда лучше заниматься и как встроить занятия в жизнь.
Практика. Комплекс для начинающих с основными техниками кундалини йоги.
Практика. Комплекс для начинающих с основными техниками кундалини йоги.
Что понадобится для марафона
Удобная одежда
Коврик для йоги
Стоимость
Начало марафона любой день
На сайте в личном кабинете
Продолжительность 8 дней
Доступ к материалам 2 месяца
На сайте в личном кабинете
Продолжительность 8 дней
Доступ к материалам 2 месяца
50 €
Возможна оплата в рублях
₽
